¿COMO TE PREPARAS PARA EL VERANO 2018?

El verano es, sin duda, la estación preferida por quienes adoran el sol. Hacer ejercicios al aire libre sin necesidad de helarse de frío, comer una rica paella, andar con poca ropa, o beber cócteles sentados en una terraza son algunas de las razones. Hay millones de formas de disfrutar de esta estación tan deliciosa y, por eso, en PassionFit Barcelona, queremos saber cómo te preparas para el verano a solo un mes de su llegada y ayudarte a conseguir tu objetivo para tan maravillosa estación.

Justo cuando el calendario marca el inicio de verano, en Cataluña se celebra la verbena de Sant Joan, una festividad repleta de alegría porque se acercan las vacaciones, la temporada de playa, la emoción del reencuentro con tu ropa favorita y no puedes hacerlo de otro modo que estar preparado desde ya.

Los ejercicios físicos y una dieta estricta son clave para llegar más rápido a tu objetivo para el verano, sea cual sea. Sabemos que, durante el verano, es más difícil obedecer las indicaciones de una dieta saludable, por ello, en PassionFitBarcelona, te proponemos algunas rutinas de ejercicios y alimentos deliciosos y saludables para disminuir los riesgos de perder el esfuerzo que te han hecho avanzar.

Jugar o entrenar al aire libre

Los ejercicios o juegos al aire libre, ya sea en la playa o en la montaña, serán nuestros principales aliados para quemar todas las calorías demás que ingerimos en época de cócteles y esas comidas familiares que tanto deseamos…

Las yincanas o carreras de obstáculos, el voleibol de playa, si entrenamos en grupo o crossfit o circuitos al aire libre, si entrenamos solos, serán las rutinas ideales para esta mantener la motivación e incrementar nuestra puesta en marcha para esta refrescante época.

Además, tanto si entrenamos en grupo, como si lo hacemos individual, la hidratación en esos momentos deberá ser ultra necesaria. Nuestra botella de agua o frutas altamente hidratantes, deberán ser uno de los elementos que incluyamos en la mochila veraniega en la sección de “indispensables”.

Sandía y Smoothies

Existen muchas frutas que, por su cantidad de agua, hidratan al organismo de forma inmediata. La sandia, quizá, es una de las que más agua contiene, 93%. La sandía, además, es un antioxidante natural que aporta minerales y vitaminas que favorecen al correcto funcionamiento de nuestro organismo y evita que se envejezca.

Uno de los beneficios relevantes de la sandía es que ayuda a aliviar la fatiga muscular porque está compuesta de L-citrulina, elemento que disminuye el amoníaco y el ácido láctico que libera nuestro organismo cuando ejercitamos los músculos. Este componente, la L-citrulina, también ayuda a que la sangre fluya mejor y es perfecta para combatir la disfunción eréctil.

Además, y muy importante, la fibra que contiene la sandía depura nuestros intestinos limpiándolos de las poco deseadas toxinas.

Por otra parte, hablar de piezas de frutas es hablar de piezas de frutas convertidas en batidos o smoothies, pero no zumos de frutas, si no la fruta triturada y mezclada con frutas o vegetales de sabores compatibles. Los smoothies o batidos más deliciosos se consiguen gracias a mezclar frutas u hortalizas cítricas o dulces. Pareciera extraño mezclar apio con piña, sin embargo, el resultado es deleitante…

Como toda moda, debemos tener cuidado de no caer en lo superficial y evitar vivir solo de la ingesta de batidos milagrosos. Debemos recordar que los batidos deberían ser un complemento, un momento de disfrute para evitar ingerir alimentos nocivos como zumos o refrescos.

Un batido o smoothie verde que, al contar, casi en su totalidad, con frutas cítricas y el resto por verduras, no es muy calórico y, además, es una fuente importante de fibra es el compuesto por: espinaca, pepino, manzana, piña, limón y jengibre.

En PassionFitBarcelona nos dedicamos al entreno y la nutrición deportiva. Nos divertimos haciendo lo que más nos apasiona e impulsa a evolucionar cada día como seres humanos. Deseamos ayudar a nuestro equipo a conseguir el objetivo que se proponga, siempre de forma saludable y completamente sostenible. Así que si quieres formar parte de nuestro equipo y compartir tu buena energía, solo tienes que contactar con nosotros y decir que sientes pasión por el fitness.